Vježba jača imunološki sustav



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lagano kretanje jača imunološki sustav

Ne može se stres smanjiti samo sportom. Pravo doziranje također pomaže u jačanju imunološkog sustava i na taj način štiti od zaraznih bolesti. Hladan zrak posebno potiče cirkulaciju krvi, što zauzvrat povećava obrambene snage tijela. Odrasli razvijaju prehladu između dva i četiri puta godišnje.

Tijekom života provodimo oko tri godine na kašlju, curenje iz nosa i promuklost. Studije su došle do zaključka da su imunološke stanice imunološkog sustava prisutne u tijelu ne samo tijekom infekcije gripe ili ozljeda, već i tijekom sporta u znatno povećanom broju. Kvaliteta stanica ubojica može se povećati treningom izdržljivosti.

Previše sporta je kontraproduktivno
Ali pazi! To ne znači da više vježbanja neminovno dovodi do jačeg imunološkog sustava. Natjecateljski sportaši imaju pojačanu odbranu imunološkog sustava odmah nakon vježbanja, ali to također značajno opada u fazi oporavka, što zauzvrat čini tijelo posebno osjetljivim na infekcije.

Premalo sporta je, dakle, kontraproduktivno, jer manje ozljede mišićnog tkiva znače da su fagociti zaokupljeni "popravljačkim radom", pa nema mogućnosti za suzbijanje infekcija.

Posebna se pozornost posvećuje trčanju. Jer ako hodate puno, brzo i dugo vremena, veći ste rizik od razvoja infekcija gornjih dišnih putova. Ipak, redovita tjelovježba je važna točka za povećanje imunološke obrane. Kao rezultat toga, fagociti postaju funkcionalniji i brže reagiraju na patogene. To također povećava broj stanica ubojica.

Izbjegavajte sport ako imate prehladu
Na prvi znak prehlade treba prekinuti sportske aktivnosti. Tijelo bi tada trebalo poštedjeti tako da virusi i patogeni ne bi mogli iskoristiti obrambene obrambene sposobnosti tijela. Oni koji su već bolesni više ne bi trebali baviti sportom. No svježi se zrak ne smije izbjegavati. Tko može malo prošetati. (Fr)

Slika: Sparkie / pixelio.de

Podaci o autoru i izvoru



Video: Jačanje imuniteta


Prethodni Članak

Planirano je još jedno spajanje DAK-a i BKK Gesundheita

Sljedeći Članak

Skupa krema nije bolja od popusta krema za kožu